Биохакинг — это не обязательно анализы за тысячи долларов и модные гаджеты. Врач-эндокринолог, диетолог и нутрициолог ADONIS Балас Марина Михайловна рассказывает, почему самое мощное влияние на организм часто оказывают самые простые вещи: сон, вода, питание, движение и снижение стресса. И почему без этой базы ни один дорогой инструмент не работает.
В выпуске обсуждаем:
- что такое биохакинг на самом деле и почему он доступен каждому;
- как сон влияет на восстановление организма и что такое мелатонин;
- как хроническое недосыпание влияет на здоровье;
- что происходит с организмом при недостаточном употреблении воды;
- зачем нужно движение и как оно помогает поддерживать организм;
- как стресс может влиять на гормоны, вес и обмен веществ;
- какие симптомы могут свидетельствовать о дефиците витаминов и железа;
- есть ли смысл в дорогих трекерах здоровья;
- с каких трех привычек начать и что можно почувствовать уже через неделю.
Навигация по видео:
00:00 — Введение
00:32 — Что такое биохакинг и почему о нем так много говорят
01:14 — Можно ли «вернуться к себе молодым» через базовые привычки
02:56 — Действительно ли биохакинг — это дорого и не для всех
04:02 — Почему без качественного сна биохакинг не работает
04:30 — Что происходит с организмом при системном недосыпании
05:22 — Почему важно пить достаточно воды
06:31 — Симптомы, которые могут свидетельствовать об обезвоживании
06:49 — Можно ли заменить воду БАДами или препаратами
07:42 — Почему движение — это основа здоровья
08:42 — Первые сигналы дефицитов, стресса и истощения
10:46 — Почему стресс — один из главных «антибиохаков»
12:39 — Как поддерживать режим в условиях постоянного стресса
13:57 — Есть ли смысл в дорогих трекерах здоровья
14:58 — Три базовые привычки, которые могут дать наибольший эффект
15:32 — Вывод: самые простые вещи оказывают самое сильное влияние
⚠️ Самолечение может быть вредным для вашего здоровья. Информация в этом видео носит исключительно ознакомительный характер. Для установления диагноза, интерпретации анализов и назначения лечения обязательно обратитесь к врачу.
