В период ГВ маме нет необходимости придерживаться особой диеты. Рацион должен быть сбалансированным:
- много фруктов, овощей
- цельные злаки, например овес, бурый рис, различные крупы
- цельнозерновой хлеб
- белки, которыми богаты курица, яйца, бобовые, рыба и постная говядина
- полиненасыщенные жиры, содержащиеся в оливковом масле, орехах, семечках, авокадо, лососе, скумбрии
- не рекомендуется употребление алкоголя, запрещено курение
