Біль у спині — поширений симптом, який може з’являтися раптово або наростати поступово. Він здатен обмежувати рухи, впливати на сон, фізичну активність і загальний ритм життя. Багато людей сприймають його як тимчасовий дискомфорт, але інколи біль сигналізує про проблему, яка потребує уваги фахівця.
Ми поговорили з експертом з фізичної реабілітації ADONIS, щоб розібратися, чому болить спина, коли можна допомогти собі самостійно, а коли — потрібно обов’язково звернутися до лікаря.
Питання до експерта
З чим найчастіше пов’язаний біль у спині у дорослих?
— Якщо спиратися на статистику, біль у спині — друга найчастіша причина звернення до лікаря після ГРВІ. І тут найцікавіше: у 80–90% випадків причина болю — не грижі, не остеохондроз, а м’язове напруження.
Багато людей переконані, що в них болять «грижа» або «остеохондроз», але насправді остеохондроз — це фізіологічне старіння хребта, а не гостра причина болю. Сам по собі він не болить. Біль виникає при скороченні м’язів та розтягуванні сухожилок. А скорочуються м’язи при їх напруженні. Це може бути або при навантаженні якихось групів м’язів, або ж, навпаки, коли група м’язів не навантажується належним чином, тоді перенапружуються інші групи м’язів, щоб врівноважити їх функцію.
Отож,основні винуватці —це м’язи, які або надто перевантажені, або взагалі «не працюють» і не підтримують хребет належним чином.
Що саме викликає таке перенапруження?
— Дві найпоширеніші причини — хронічний стрес і довге перебування в одному положенні.
Стрес впливає на тіло більше, ніж ми думаємо: м’язи шиї та спини автоматично напружуються, дихання стає поверхневим, а тіло переходить у «режим захисту». Якщо це триває довго, напруга закріплюється й перетворюється на біль.
Тривале сидіння за комп’ютером, смартфоном або робота за столом навантажують спину не менше, ніж фізичні зусилля. М’язи напружуються, щоб утримувати тіло — і з часом виникає біль.
Протягом років це впливає на кровообіг у хребті, уповільнює обмін речовин і прискорює вікові зміни.
А що з грижами, протрузіями та серйозними діагнозами?
— Грижі, нестабільність або защемлення нервових корінців — це найчастіше ускладнення тривалого ігнорування болю.
Тобто спочатку був звичайний м’язовий біль, але його не лікували, не змінили спосіб життя, і процес перейшов у незворотній. Так, існують тяжкі захворювання спини, але це лише 10–20% випадків, і вони потребують детальної діагностики та тривалого лікування.
Чим небезпечне самолікування?
— Найбільша проблема в тому, що люди часто намагаються лікувати не причину, а відчуття. Хтось шукає «вправи від болю» в інтернеті, хтось приймає знеболювальні до моменту, коли «відпустить», хтось гріє спину, хоча в конкретній ситуації тепло може тільки погіршити стан. І дуже часто — просто ігнорують симптоми, сподіваючись, що «само минеться».
Насправді без діагностики людина не може знати, що саме болить. Інколи сильний біль лікується простими методами, а іноді легкий дискомфорт — це перший сигнал серйозного захворювання.
І що відбувається в результаті?
Самолікування часто лише погіршує ситуацію: посилює запалення, прискорює дегенеративні зміни та збільшує ризик хірургічного втручання. Дуже часто пацієнти приходять із фразою: «У мене просто тягнуло трішки, я думав(ла), що пройде». А через рік — це вже операція або тривала реабілітація.
Як у ADONIS працюють з болем у спині?
— Ключ до ефективного лікування — правильно знайти джерело болю.
Тому робота починається з оцінки стану: опитування, функціональних тестів, аналізу факторів ризику. При необхідності призначаються додаткові дослідження: МРТ, рентгенографія, УЗД м’яких тканин, консультація невролога або ортопеда.
Після діагностики формується персональний план реабілітації, який може включати:
- Кінезіотерапію і лікувальні вправи — для відновлення балансу між гіперактивними і ослабленими м’язами.
- Масаж — для поліпшення кровообігу і зняття м’язового спазму.
- Тейпування — для стабілізації м’язів і обмеження перевантаження.
- Фізіотерапію — для зменшення запалення, поліпшення мікроциркуляції та прискорення відновлення. За потреби лікар може рекомендувати сучасні методи, зокрема фізіотерапію з МІТ-МТ, яка ефективно працює з глибокими м’язовими структурами та допомагає зменшити біль.
- Психотерапія, якщо біль пов’язаний з хронічним стресом. Особливо ефективною буде так звана тілесно орієнтована психотерапія.
Мета програми — не тільки усунення болю, але й запобігання його рецидивам за рахунок нормалізації м’язового тонусу, постави та рухових звичок.
Що можна зробити вдома для полегшення болю?
— Домашня робота над проблемою болю в спині — зазвичай, це основна робота. І вона має бути постійною і щоденно. Це певні фізичні вправи, релаксуючі психологічні техніки, дихальна гімнастика, силові навантаження. Але підхід до цього має бути індивідуальним. Що корисно в одному випадку, може зашкодити в іншому.
Тому спочатку треба “увійти” в програму під наглядом спеціаліста, який навчить що робити і як робити. Зазвичай це відбувається наступним чином: реабілітолог після виявлення основних причин проблеми розробляє лікувальну програму ( обов’язково з урахуванням загального фізичного стану пацієнта), яку протягом 2-4 тижнів пацієнт виконує під наглядом спеціаліста. А надалі вже розробляється програма для постійного домашнього виконання. Пацієнт працює вже самостійно згідно рекомендацій, звертаючись до реабілітолога лише за корекцією програми за потреби.
Ваша головна порада пацієнтам?
— Не ігноруйте біль.
Біль — це не ворог, а сигнал. Чим раніше ви звернетеся до фахівця, тим простіше, швидше і дешевше буде відновлення.
Можливості ADONIS
Якщо біль у спині повторюється, заважає вам жити, працювати, спати або викликає тривогу щодо можливих причин — це вже достатній привід звернутися до фахівця.
Що пацієнт отримує у нас:
- Консультацію профільного фахівця. Невролог, реабілітолог, ортопед, психотерапевт— за показаннями та ситуацією.
- Діагностику. Від простих тестів до МРТ і комплексних обстежень — за необхідності.
- Індивідуальну програму реабілітації. Амбулаторні програми, стаціонарна реабілітація з проживанням у центрі, спеціалізовані програми після травм, операцій, інсульту, COVID-19.
- Командний підхід. Реабілітологи, фізіотерапевти, лікарі суміжних спеціальностей працюють разом, а не окремо.
- Навчання пацієнта. Ми обов’язково пояснюємо, які вправи потрібно робити, як організувати робоче місце, як зменшити вплив стресу на тіло. Це допомагає зменшити ризик повторних епізодів болю.
Запишіться на прийом до лікаря через контакт-центр за номером
Консультація реабілітолога може проводитись в клініках:
- Софіївській Борщагівці (вул. Академіка Шалімова, 90)
- Лікувально-діагностичний центр ADONIS (вул. Жилянська, 72).
ADONIS – якісна медицина для дорослих і дітей.
